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Lauftraining Tempo-Technik (Aufbau)

Kursbeschrieb
Im Gruppentraining in der freien Natur erleben Sie unter Anleitung eines Laufexperten in einer Gruppe Gleichgesinnter die Vielfalt der positiven Wirkungen des Laufens auf Leistung, Gesundheit und Wohlbefinden. Sie lernen Ihre Lauftechnik zu optimieren und erwerben praktisch anwendbares Wissen über Material und individuelle Trainingsgestaltung.

Inhalt:
  • Warm Up mit Erlernen und Anwenden von Beweglichkeitsübungen und Einlauf-Methoden
  • Erwerben kursbezogenen Grundwissens in Trainingslehre und Trainingssteuerung und Instruktionen zur Lauftechnik
  • Laufen mit Vorgaben zur Intensität und zu technischen Schwerpunkten
  • Individuelle Bewertung und Korrektur der Technik
  • Cool Down mit Erlernen und Anwenden von Stretching und Methoden des Auslaufens


Vorsaussetzung:
  • körperlich aktiv
  • erste Lauferfahrungen sind vorhanden
  • Besuch des Basis-Laufkurses oder gleichwerte Vorkenntnisse (Sie laufen 45 min am Stück)
  • pro Woche einplanen
  • Sie müssen während der Kursdauer mindestens ein zusätzliches individuelles Training pro Woche eiplanen.


Zielgruppe:
Läufer/-innen die an einem 10-Kilometer-Lauf oder Stadtläufen teilnehmen und/oder ihr Laufvermögen und Technik bis zu diesem Niveau steigern möchten.

Lernziele:
Sie lernen die wichtigsten Trainingsgrundsätze kennen und erhalten wertvolle Tipps zum Thema Lauftechnik, Ernährung und vieles mehr. Sie lernen den Laufsport als Ganzkörpertraining kennen. Dabei sollte die Freude am Laufsport im Vordergrund stehen.

Termine:
1 Kurstag(e). Total 17 Lektion(en) zu 50 Min.
26.04

Durchführungsort:
,

Kontakt
Klubschule Migros Sportanlage Gründenmoos
Gründenstrasse 34
9015 St. Gallen
+41 58 568 44 00
info.gm@gmos.ch

 


Dieser Kurs hat bereits stattgefunden.
Informieren Sie sich bei uns über Folgedaten.
Datum: Mittwoch, 26. April 2017
Ort: Gründenstrasse 34, 9015 St. Gallen
Preis: CHF 182.00
Code: E_983241
Zeit: 18:00 - 19:15 Uhr
Dauer: 17 Lektion(en)




 

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