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Umgang mit Stress durch Achtsamkeit (Kleingruppe)

Kursbeschrieb
Still sitzen, bewusst atmen, an gar nichts denken, das hört sich einfach an, bedarf aber einiger Übung. Sie erlernen das Prinzip der Achtsamkeit durch unmittelbares Erleben, mit dem Ziel, eigene Erfahrungen wie Körperempfindungen, Gedanken und Gefühle bewusst wahrzunehmen, ohne diese zu bewerten. Der Kurs lehnt sich an das MBSR-Programm "Mindfulness-Based Stress Reduction" nach Professor Jon Kabat-Zinn an.

Inhalt:
  • Einführung in die grundlegenden Elemente von Achtsamkeit
  • Achtsamkeitsübungen: Body Scan, Achtsamkeit auf den Atem, achtsame Körperarbeit, Sitzmeditation, Gehmeditation, Übungen für den Alltag
  • Thematisierung der Übungspraxis


Vorsaussetzung:
Es sind keine Vorkenntnisse nötig.

Zielgruppe:
Erwachsene

Lernziele:
  • Sie lernen das Prinzip der Achtsamkeit durch unmittelbares Erfahren und Üben kennen
  • Sie können besser mit Stress-Situationen umgehen


Termine:
1 Kurstag(e). Total 4 Lektion(en) zu 50 Min.
04.02

Kontakt
Klubschule Migros Winterthur
Rudolfstrasse 11
8401 Winterthur
+41 52 260 26 26
info.wi@gmos.ch

 

Weitere Kursinfos  


Datum: Samstag, 4. Februar 2017
Ort: Rudolfstrasse 11, 8401 Winterthur
Preis: CHF 92.00
Code: E_988041
Zeit: 09:00 - 12:50 Uhr
Dauer: 4 Lektion(en)




 

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